Sałatka z buraków
Lista składników:
-
-
400 g
cukinii pokrojonej w kostkę
-
210 g
buraków
-
150 g
średnich ziemniaków
-
120 g
kiszonego ogórka
-
53 g
średniej cebuli
-
50g
oleju rzepakowego
-
12 g
posiekanej świeżej pietruszki
-
1g
sól pieprz czarny
-
Sposób przygotowania:
- W osobnych garnkach ugotować al dente umyte ziemniaki i buraki ze skórką.
- Po ugotowaniu pozostawić do całkowitego ostygnięcia, a następnie obrać.
- Obrać i posiekać cebulę.
- Na patelni na średnim ogniu rozgrzać kilka łyżek oleju, dodać cebulę i smażyć, aż cebula nabierze pięknego złocistego koloru.
- W razie potrzeby dolać oleju.
- Zostawić do ostygnięcia.
- Pociąć ziemniaki, buraki i ogórka na małe kostki. Włożyć do jednej miski.
- Cukinię przesmażyć na oleju i doprawić solą i pieprzem. Dodać do miski.
- Do mieszanki dodać cebulę razem z olejem.
- Doprawić natką pietruszki, solą, pieprzem i lekko wymieszać.
- Dla podniesienia wartości odżywczych można posypać sałatkę chrupiącymi Mini Crackers.
W 1 porcji:
-
Energia (kcal)
-
Białko (g)
-
Fenyloalanina (mg)